From 856f7e5a79990493fd1cc39b18616dc856c56505 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: rashad10236353 Date: Wed, 4 Sep 2024 12:19:57 +0300 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=95=CE=BE=CE=BF=CE=B9=CE=BA=CE=BF?= =?UTF-8?q?=CE=BD=CE=BF=CE=BC=CE=AE=CF=83=CF=84=CE=B5=20=CF=87=CF=81=CE=AE?= =?UTF-8?q?=CE=BC=CE=B1=CF=84=CE=B1=20=CE=BC=CE=B5=20=CE=B1=CF=85=CF=84?= =?UTF-8?q?=CE=AD=CF=82=20=CF=84=CE=B9=CF=82=20=CE=B1=CF=80=CE=BF=CE=BA?= =?UTF-8?q?=CE=BB=CE=B5=CE=B9=CF=83=CF=84=CE=B9=CE=BA=CE=AD=CF=82=20=CF=80?= =?UTF-8?q?=CF=81=CE=BF=CF=83=CF=86=CE=BF=CF=81=CE=AD=CF=82=20=CF=83=CE=B5?= =?UTF-8?q?=20=CF=83=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...B%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md | 15 +++++++++++++++ 1 file changed, 15 insertions(+) create mode 100644 %CE%95%CE%BE%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%87%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AD%CF%82-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md diff --git a/%CE%95%CE%BE%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%87%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AD%CF%82-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md b/%CE%95%CE%BE%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%87%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AD%CF%82-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md new file mode 100644 index 0000000..4617bd9 --- /dev/null +++ b/%CE%95%CE%BE%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AE%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%87%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AD%CF%82-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md @@ -0,0 +1,15 @@ +Ενσωματώστε βασικές βιταμίνες όπως D, B12 και C για να υποστηρίξετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγεία των οστών και τη γενική ευεξί + + +Όταν ενσωματώνετε πολλαπλά συμπληρώματα, να είστε ενήμεροι για τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να ανταγωνίζονται για την απορρόφηση, ενώ άλλα μπορεί να ενισχύουν τις επιδράσεις το ένα του άλλου - βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Συχνά είναι καλύτερο να διαχωρίζετε την πρόσληψη των συμπληρωμάτων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση και να μειώσετε τον κίνδυνο παρενεργειών. Ξεκινήστε πάντα με τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση και αυξήστε σταδιακά αν είναι απαραίτητο, υπό επαγγελματική καθοδήγηση (Πότε να παίρνετε συμπληρώματα). Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπληρωμάτων για να καταγράφετε την πρόσληψή σας και οποιαδήποτε αισθητά αποτελέσματα. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα του σχήματος συμπληρωμάτων σας και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογέ + + +Μπορείτε να πάρετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε ένα πολυβιταμινούχο, αλλά αυτό δεν είναι πάντα προτιμητέο (Πότε να παίρνετε συμπληρώματα). Λάβετε υπόψη τους περιορισμούς στη δόση και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά απαιτούν συγκεκριμένες στρατηγικές χρονισμού για μέγιστη απορρόφηση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλέ + + +Οι στόχοι υγείας σας θα πρέπει να είναι ο κύριος οδηγός στην επιλογή συμπληρωμάτων - υγεία και ευεξία. Είτε στοχεύετε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της καρδιακής υγείας ή στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης, οι επιλογές των συμπληρωμάτων σας θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με αυτούς τους συγκεκριμένους στόχους. Η ευθυγράμμιση των στόχων είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση των ωφελειών του προγράμματος σας με τα συμπληρώματ + +Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα Ναι, μπορείτε να υπερδοσολογήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα από τα συμπληρώματα ([Πότε να παίρνετε συμπληρώματα](https://Www.Medcenter.gr/)). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα βιταμινών και να διαταράξει την ισορροπία των μετάλλων στο σώμα σας. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δόσεις και να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε υψηλές δόσει + + +Η ισορροπία των μετάλλων είναι εξίσου σημαντική. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος, ειδικά για τις έφηβες που έχουν εμμηνόρροια, για την πρόληψη της αναιμίας (Οδηγός για την επιλογή βιταμινών). Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία του δέρματος, ενώ το μαγνήσιο βοηθά στη λειτουργία των μυών και των νεύρων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των εναλλαγών της διάθεση \ No newline at end of file